Sporten moet je eigenlijk zien als een activiteit om je even ‘af te zonderen’ van de rest van de wereld. We zitten een groot deel van ons tijd te staren naar schermen: telefoons, televisies, computers etc. We adviseren je dan ook: als je gaat sporten, doe je telefoon in je kluis zodat je ook echt kan focussen op het sporten!
Leer focussen
Eerder schreven wij waarom je zou moeten overwegen waarom je zonder je eigen muziek zou moeten gaan sporten (we hebben het niet over de muziek van de sportschool). Dit zorgt er naar onze mening voor dat je leert focussen op je oefeningen. Daarnaast ben je minder geneigd om je telefoon te pakken om bijvoorbeeld jouw liedje te veranderen. Je telefoon heb je best snel te pakken en naast het switchen van liedje, zal je ook geneigd zijn om bijvoorbeeld op social media te gaan.
Minder afleiding
Als je jouw telefoon voelt trillen of op je scherm een melding ziet verschijnen, kan dit je uit je ritme halen. We zijn als mens snel geneigd om te reageren als we meldingen krijgen. Tijdens het sporten zal het niet anders zijn. Dat terwijl je bent gaan sporten om juist even aan jezelf en je eigen verbeteringen te denken. Leg die telefoon weg: jouw sociale contacten kunnen een uur extra wachten. Natuurlijk, als je te maken hebt met noodsituaties, dan is het niet onverstandig om je telefoon bij de hand te houden.
Bevorderen sociale interacties
Als je jouw telefoon niet in de hand hebt, dan sta je wat meer open voor interacties met de mensen om je heen. Wellicht leer je wel je nieuwe date of businesspartner kennen als je in de sportschool staat. Maar als je jouw telefoon telkens in de hand hebt, dan creëert dit als het ware een muur voor je sociale interacties. Het streven naar sociale interacties moet je uiteraard wel staan: misschien wil je helemaal geen sociaal contact tijdens het sporten.
Vind een balans
Het is belangrijk op te merken dat de voordelen om geen telefoon te gebruiken voor sommige mensen kunnen gelden, terwijl anderen juist mogelijk de voorkeur geven aan het gebruik van hun telefoon tijdens het sporten. Misschien kan je echt niet zonder je eigen muziek, heb je een timer nodig of moet je bereikbaar blijven voor noodsituaties. Het belangrijkste is om een balans te vinden die bij je behoeften past. Als je merkt dat de telefoon een afleiding is tijdens het sporten: leg hem eens in je kluis en zie of je meer gefocust bent!