De laatste jaren is er steeds meer aandacht voor het maken van een wandeling. Het maken van lekkere wandelingen is uiteraard niet nieuw, maar tijdens de coronacrisis werd ons via verschillende kanalen aanbevolen om lekker veel te lopen, of het nou kwam vanuit de overheid of ‘fitness-influencers’ op social media. Doordat we thuis gingen werken, de sportschool niet konden bezoeken en onze sociale activiteiten stillagen, werd het maken van een wandeling (of ‘ommetje’) populair onder Nederlanders. Het was een manier geworden om even lucht uit te blazen en hernieuwde energie op te doen. Maar hoeveel stappen moet je op een dag zetten?
Tegenwoordig kunnen we via onze telefoons en smartwatches makkelijk bijhouden wat voor afstanden wij lopen. Enkele studies raden aan om tussen de 7 000 en 9 000 stappen te zetten per dag: dit komt neer op ongeveer 3 tot 8 kilometer. Naast dat lopen natuurlijk mentaal lekker is, heeft het vele voordelen voor jouw lichaam. Denk aan stimulering van je stofwisseling en het verbeteren van je hartgezondheid.
Wees vooral bewust dat je af en toe moet lopen, vooral als je thuiswerkt of een dag niks op de planning hebt staan. Overigens zal je verrast zijn hoeveel stappen je onbewust neemt op een dag. Neem vooral een kijkje in de apps die iPhone en Samsung hebben die jouw stappen bijhouden. Vaak kom je al redelijk in de buurt van de 5 000 tot 8 000 stappen zonder dat je je daar echt bewust van bent. Nu je wél bewust ervan bent, kan je het mooi uitbreiden.
Zet jij dus genoeg stappen op een dag? Wij geloven erin dat de 7 000 tot 9 000 stappen per dag een mooie richtlijn is. Lopen is de basis van een gezond leven. Het houdt je lichaam in beweging, en je kan er zelfs door gaan afvallen als je het consistent doet. Misschien doe je ook wel inspiratie op in de natuur en kom je op nieuwe ideeën. Let’s go for a walk!