Yoga is een fantastische activiteit om jouw lichaam én geest flexibel te maken. Door middel van verschillende oefeningen strek jij je spieren en gebruik je enigszins kracht hierbij. Je traint tevens je concentratievermogen en ademhaling. Als je yoga consistent doet, wordt je lichaam flexibeler. Een flexibel lichaam is sneller, wendbaarder en explosiever. Dat yoga je lichaam beweeglijker maakt, heeft positieve gevolgen voor jouw geest. Je zal namelijk flexibiliteit in je hoofd voelen. Als je atletisch wil leven, vinden wij het niet alleen belangrijk om lichamelijk goed voor de dag te komen, maar ook geestelijk. We staan even wat meer stil bij de geestelijke voordelen van yoga.
Yoga vergroot zelfbewustzijn
Yoga moedigt je aan om te focussen op je ademhaling en in het moment te zijn. Dit kan je helpen om je zelfbewustzijn te vergroten. Een groter zelfbewustzijn maakt jouw geest flexibel. Dit komt omdat je wat bewuster bent over je gedachten en emoties. Je zal het gevoel hebben dat je meer controle uitoefent op je gedachten door middel van yoga.
Yoga verbetert cognitief vermogen
Diverse onderzoeken tonen aan dat yoga cognitief vermogen versterkt. Denk hierbij aan verbeteringen in: geheugen, oplettendheid en reactievermogen. Deze verhoogde mentale beweeglijkheid kan jou helpen om bijvoorbeeld op meer creatieve ideeën te komen. Je zal meer kunnen uitblinken op school of op werk als gevolg van de creatieve ideeën die jij op tafel brengt.
Yoga verbetert controle over emoties
Doordat je lichamelijk en geestelijk meer bewustzijn creëert bij yoga, ben je meer in controle over je emoties. Op deze manier ben je emotioneel wat stabieler en flexibeler met het omgaan van je emoties, met name van de heftige (zoals verdriet en boosheid). Zoals eerder benoemd, verhoogt yoga je concentratie. Niet alleen voor je focus op werk of school is dit goed, je zal eveneens meer concentratie hebben voor je emoties en rust uitoefenen op ze.
Yoga verhoogt je creativiteit
Doordat je meer zelfbewust bent, je stress verlaagt, je cognitief vermogen verbetert en je beter kan omgaan met je emoties, help jij je hersenen creatiever te denken. Een flexibele geest zorgt ervoor dat je wat meer out-of-the-box durft te denken. Hierdoor kom je op creatieve en innovatieve oplossing voor je problemen.
Yoga kan je overal doen
Een ander bijkomend voordeel is de flexibiliteit van yoga: doen waar, wanneer en hoelang je wil. Veel sportscholen bieden yogalessen aan, je kan hier kijken of je lessen kan volgen. Of je kan thuis online video’s kijken en de yoga-oefeningen nadoen. Een mooi YouTube-kanaal is Move With Nicole. Ze heeft een grote aanhang online, omdat haar oefeningen heel prettig worden ervaren. Ze heeft lange video’s, die tot wel een uur kunnen duren. Mocht je echt krap zitten in tijd, heb je video’s van 15 minuten. Je zal op haar kanaal naast yoga een redelijk aantal pilates-video’s vinden. Pilates en yoga lijken veel op elkaar, echter is er bij de eerstgenoemde meer nadruk op kracht en dynamiek. Lees ook onze blog over pilates.
Als je yoga thuis uitvoert, heb je de juiste materialen nodig. Ben je op zoek naar de juiste yoga-uitrustig? Dan kan je bij Spiru.nl terecht voor de essentials. Zo heb je een breed aanbod van yogamatten, al vanaf € 9,99. Je kan kiezen hoe dik jij je mat wil hebben en van welk materiaal het gemaakt moet zijn. Buiten yogamatten, heb je een breed aanbod van ander materiaal, zoals spijkermatten, kussens en kleding. Spiru.nl is een spirituele winkel met een groot aanbod aan accessoires, cadeaus en geuren.