Als je een fan bent van basketbal en de NBA volgt, dan zie je dat de spelers aanzienlijk langer zijn dan een gemiddeld individu. Er bestaat al langere tijd een mythe waarbij wordt gezegd dat het spelen van basketbal (vooral op jongere leeftijd) ervoor zorgt dat je uiteindelijk langer wordt. Maar maakt basketbal je lang of moet je binnen basketbal al lang zijn om op een goed niveau te kunnen spelen?
Basketbal maakt je niet langer
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat basketbal, of welke vorm van sport, je niet langer kan maken, ook al doe je het op jongere leeftijd (wanneer je nog in de groei zou moeten zitten). Jouw potentiële lengte wordt simpelweg bepaald door je genen, en in mindere mate jouw voeding. Echter, basketbal biedt wel andere fantastische voordelen voor je lichaam, zoals het versterken van je beenspieren, sprongkracht en conditie.
De ‘mythe’ dat basketbal je langer zou maken, komt door de stretch en sprongen die je maakt tijdens het basketballen. Deze zouden je spieren langer kunnen maken, waardoor jij weer langer in lengte zou worden. Maar, een sport als basketbal kan je postuur wel zeker verstevigen, waardoor je langer lijkt en oogt. Maar in werkelijkheid is er geen direct verband tussen basketbal en groeien in lengte.
Waarom zijn basketballers dan zo lang?
Het is wellicht vanzelfsprekend om te zeggen dat je met een goede lengte voordeel hebt bij basketbal. Je kan je makkelijker maneuvreren naar de basket en je bent wat moeilijker af te stoppen dan wanneer je kort zou zijn. Het is zeker niet onmogelijk om als kort persoon voor basketbalbegrippen (lees: onder de 1.80) het te maken in basketbal. Er zijn genoeg basketballers onder de 1.80 die mooie successen hebben behaald in de NBA, zoals Chris Paul en Allen Iverson. Met een krachtig lichaam en sprongkracht kan je als ‘korte’ speler mooie successen behalen. Basketballers trainen op hun atletische vermogen. Tijdens trainingen zullen basketballers veel plyometrische oefeningen doen om hun sprongkracht en explosiviteit te verbeteren.
Het proces van je groei
We staan dan toch even stil hoe je wellicht wél invloed kan hebben op je groei. Groei in lengte is bepaald door het groeien van de botten. Dit proces maak je mee als kind tot ongeveer je achttiende leeftijd. Uiteraard kan je als ouder of verzorger er wel voor zorgen dat het optimale uit de groei wordt gehaald uit jouw kind. Hierbij kan je letten op de volgende voedingsmiddelen en daarbij behorende producten:
- Magere eiwitten: deze helpen je lichaam bij spiergroei en ontwikkeling. Magere eiwitten kan je halen uit mager vlees, vis of zuivelproducten.
- Vitamine D: dit helpt weer bij het ontwikkelen van sterke botten en tanden. Vitamine D kan je halen uit melk, kaas en yoghurt.
- Gezonde vetten: onverzadigde vetten zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel. Deze vetten kan je halen uit avocado’s, noten en olijfolie.
- Groenten en fruit: deze leveren een breed scala aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Deze stimuleren de algehele gezondheid en groei.
- Water: voldoende water drinken is essentieel, want ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Daarnaast helpt water bij het opnemen van voedingsstoffen.
Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen voor kinderen heel nuttig, maar zeker ook voor volwassenen.
Dus: basketballen voor andere voordelen en groeien op andere manieren!
Van basketballen word je niet langer. Basketballen zou je moeten doen omdat je het natuurlijk leuk vindt, of voor de andere lichamelijke voordelen die het geeft. Zit je nog in jouw groeifase, dan raden we je aan om te kijken naar je voeding. We hebben in dit artikel er kort bij stil gestaan, maar voor meer info raden we je aan om een professional of coach in te schakelen. Mocht je uitgegroeid zijn en jezelf ‘te klein’ beschouwen voor basketbal? Niet getreurd, want er zijn talloze succesvolle basketballers die gemiddeld wat kleiner zijn dan de rest. Jij kan het dus ook!