Op zoek naar een activiteit die jou fysiek en mentaal versterkt, en ook nog leuk en sociaal is? We hebben het dit keer in onze sport in spotlight over tennis.
Op Atletischleven.nl geloven we erin dat sport iets moet zijn wat vooral leuk moet zijn, naast de fysieke en mentale voordelen. Sport moet niet als plicht gezien worden. We vinden het daarom belangrijk om jou inzichten te geven in sporten die dit allemaal mogelijk maken.
Geschiedenis van tennis in het kort
Tennis is naar verluid in de 12e eeuw in Frankrijk opgekomen. Toen speelden de elite daar een spel genaamd ‘jeau de paume’ (vertaald: spel van de handpalmen). In dit format speelden ze met hun handen in een court dat veel lijkt op de hedendaagse tennisbaan. In de 16e eeuw werden de tennisrackets geïntroduceerd. Dit was de aanleg voor het moderne tennis. Tennis werd nog veelvuldig indoor gespeeld. In 1873 werd er een versie van tennis gecreëerd dat outdoor op gras gespeeld kon worden. Tennis werd toen steeds populairder en langzamerhand werden de regels gemaakt. In 1877 werd het eerste Wimbledon toernooi gespeeld, een toernooi dat tot op de dag van vandaag nog bestaat. Sinds het einde van de 19e eeuw is tennis gegroeid in populariteit en is het een sport geworden met miljoenen spelers en fans wereldwijd.
Waarom je tennis zou moeten overwegen
Op Atletischleven.nl praten wij over activiteiten die de mobiliteit, flexibiliteit en explosiviteit van het lichaam verhogen. Tennis is een ultiem voorbeeld van een sport die dit mogelijk maakt. We bespreken wat uitgebreider de voordelen zodat jij, als jij nog geen tennis beoefent, een beter beeld hebt voordat je er wellicht mee aan de slag wil gaan.
Betere conditie en spierkracht
Tennis is een mooie activiteit om je fitheid te verhogen. Tennis verbetert je cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk. Bij tennis moet je constant in beweging zijn, of je nou 1v1 of 2v2 speelt. Dit heeft voordelen voor jouw lichamelijke uithoudingsvermogen, hartslag en bloedcirculatie. Daarnaast ben je bij tennis heel fysiek bezig en bouw je hierdoor meer kracht in het lichaam op. Je bent bij tennis namelijk aan het rennen, springen en een bal aan het slaan. Eigenlijk is het hele lichaam in werking bij tennis: jouw benen, jouw armen, jouw schouders en niet te vergeten jouw core (vanuit de core komt veel balans, rotatie en kracht). Doordat je zoveel bezig bent, verbrandt je eveneens veel calorieën, wat de weg opent naar afvallen en wegwerken van vetten.
Versterkte mobiliteit en flexibiliteit
Door de unieke manier waarop je de spieren gebruikt in tennis, neemt tegelijkertijd de mobiliteit en flexibiliteit van het lichaam toe. Je bouwt spieren op, tevens wordt je sneller en flexibeler. Tennis vereist snelle reflexen en een goede hand-oog coördinatie. Je moet snel bewegen en handelen tijdens een tenniswedstrijd. En dat is misschien wel het leuke aan deze sport: je bent continue bezig met je lichaam en hersenen om je tegenstander te verslaan. Dat heb je misschien niet als je alleen in de sportschool je spieren traint of gaat wandelen.
Helderheid in het hoofd
Bij tennis train je jouw besluitvaardigheid, probleem-oplossend vermogen en strategisch denken. Cognitief maak je behoorlijke stappen bij het consistent spelen van tennis. Tennis is door de jaren heen bewezen stress te verlagen en jouw gemoedstoestand te verbeteren. Deze verbeteringen kan je uiteraard meenemen naar het ‘dagelijks leven’, bijvoorbeeld naar jouw werk of studie.
Het is competitief
Al ben je geen professioneel atleet, een stukje competitie in het sporten kan geen kwaad. In de meeste sporten ben je competitief bezig. Of je het openlijk toegeeft of niet, iedereen wil winnen. Er schuilt iets in ons allemaal om te winnen van elkaar. Tennis is een ideale manier om competitie aan te gaan. Waar je bij veel sporten afhankelijk bent van jouw teamgenoten, is het mooie bij tennis dat je geheel verantwoordelijk bent voor jouw eigen resultaat (als je 1v1 speelt). Competitief spelen verhoogt jouw motivatie en versterkt jouw brein om te gaan met moeilijkheden. Je zal winnen, maar je zal ook fouten maken en leren hoe je hiermee omgaat. Dat is iets wat je in alle facetten van het leven kan gebruiken. En natuurlijk, als je een tenniswedstrijd wint kan je trots op jezelf zijn en word je blij. Een mooiere dopamine-kick kan je bijna niet krijgen.
Goed voor sociale connecties
Tennis staat bekend als een sociale sport: een fantastische manier om mensen te leren kennen. Loop maar eens een keer op de tennisclub, je zal proeven hoe goed de sfeer is. De meesten die tennis beoefenen (niet op professioneel niveau), gaan er met een sociale mindset in: ze staan open om mensen te leren kennen en van elkaar te leren. Na een tenniswedstrijd doen de spelers vaak een drankje en gaan met elkaar in gesprek over alles en nog wat.
Tennis is heel toegankelijk om te leren
Tennis is voor iedereen te leren, ongeacht jouw leeftijd of aanleg voor de racketsport. Het wordt in Nederland veel gespeeld op recreatieve basis en het heeft over het algemeen een positieve sfeer. Bij jouw lokale tennisclub kan je kijken voor het volgen van lessen. Deze lessen helpen jou in serveren, positiespel, slagen, techniek en strategie. In de lessen zal je de regels mee krijgen van het spel, denk hierbij aan puntentelling of wanneer een bal uit is. Je hebt tennis zeker niet zomaar eventjes geleerd. Het kost tijd, in lessen én in wedstrijden. Je moet accepteren dat je op het begin veel fouten maakt, echter leer je het wel hierdoor. Een tennisles volg je in vele gevallen met anderen. Dit is een mooie mogelijkheid om mensen te leren kennen en op te trekken met spelers die net beginnen.
Als je eenmaal tennis leuk vindt, kan je meedoen aan wedstrijden en toernooien van de Koninklijke Nederlandse Tennis Bond (KNLTB). Nogmaals, tennis is voor iedereen. Er zit geen leeftijd of gender verbonden aan deze sport. Het is niet alleen maar voor jonge mannen en vrouwen van tussen de 20 en 30 jaar oud. Ja, deze categorie is op lichamelijk gebied wel het fitst in vele gevallen. Dit betekent alleen niet meteen dat deze spelers beter zijn dan de ouderen. Het is niet alleen conditie of lichamelijke fitheid dat een grote rol speelt, het is voor een groot deel techniek en positionering.
Buiten jouw lessen, kan je op de tennisclub terecht voor de tennisbanen. Op vele plekken in Nederland heb je bovendien openbare tennisbanen. Je kan hier terecht als de banen op de tennisclubs vol zijn. Ideaal als het heel mooi weer is of vlakbij jou in de buurt, dan kan je hier wat tenniswedstrijden afwerken en oefenen.
Gebruik de juiste tennisspullen
Als je besluit te gaan tennissen, is een van de belangrijkste zaken het regelen van de juiste uitrusting. Je hebt vanzelfsprekend een tennisracket nodig. Het is aan te raden voor beginners om te beginnen met een lichte tennisracket die makkelijk te maneuvreren is. Naast de rackets, heb je ballen nodig. In een tenniswedstrijd of tennistraining zullen de ballen alle kanten op gaan. Dit betekent dat het handig is om elke keer een bak tennisballen mee te nemen.
Iets wat veel beginners overzien, zijn de tennisschoenen. Het is beter om te tennissen op schoenen die gemaakt zijn voor de sport, dan bijvoorbeeld op jouw hardloopschoenen. Veel sport- en hardloopschoenen zijn gemaakt om jouw voet recht te houden. Bij tennis maak je veel dynamische bewegingen met je voeten. Tennisschoenen zijn gemaakt om deze op te vangen + ze voorkomen dat je slipt op een tennisveld. Schaf de juiste schoenen aan om blessures te voorkomen én om meer dynamiek in jouw spel te hebben.
Je kan tennis zo mooi maken als je wil qua uitrusting en accessoires. Je hebt sokken, tassen, kleding etc. Bij Tennisdirect.nl kan je terecht voor het beste tennismateriaal. Op de pagina van de tennisrackets kan je veel informatie vinden over de types. Op de adviespagina van Tennisdirect.nl helpen ze jou online met zo veel mogelijk informatie, zodat jij de goede keuze kan maken voor een tennisracket. Deze webshop is een van de meest populaire en betrouwbare webshops op het gebied van tennis.
Leer van de top tennissers
Namen zoals Roger Federer, Novak Djokovic, Rafael Nadal, Andy Murray en Carlos Alcaraz: grote kans dat je eerder van ze hebt gehoord. Als je tennist, kan je naast jouw tennislessen video’s kijken om de sport te leren. Als je eenmaal op jouw Instagram of TikTok wat tennis content opzoekt en liket, zal jouw algoritme veel video’s gerelateerd aan tennis laten zien. Een ideale manier om scrollen op jouw telefoon effectief te gebruiken. Inspiratie krijgen van de beste? Bekijk in onderstaande video de training van Roger Federer, een van de beste atleten aller tijden. En op Atletischleven.nl bewonderen wij atleten zoals Roger Federer. We vinden het belangrijk om atletisch te sporten. Lees ook onze blog over het verschil tussen atletisch sporten en bodybuilding, daar gaan wij in op de lichamelijke en geestelijke verschillen van beide manieren van trainen.