In de zoektocht naar effectieve en boeiende fitnessroutines is de High-Intensity Interval Training (HIIT) populair onder sporters wereldwijd. HIIT is een trainingsmethode die bestaat uit afwisselende periodes van hoge intensiteit en korte rustperiodes. Vaak worden deze sessies geleid door een of twee trainers. Je zal jezelf voornamelijk op gebied van conditie en kracht uitdagen. Het doen van HIITin groepsvorm combineert de voordelen van conditie- en krachttraining met groepsdynamiek. De meeste sportscholen bieden ook lessen aan voor de HIIT. Dus in principe kan je daar al kijken naar mogelijkheden ervan. In een groep HIIT doen brengt veel voordelen met zich mee.
Motivatie en ondersteuning
Een van de belangrijkste voordelen van HIIT-groepstraining is de motivatie die je kan krijgen van de groep. Trainen in een groep creëert aanmoediging en ondersteuning. Dit gevoel van gemeenschap verhoogt de kans dat je gemotiveerd blijft. Je moet eigenlijk stilstaan bij het feit dat bij de meeste sporten het meest vanuit de groep wordt gewerkt. Denk aan voetbal, basketval, honkbal etc. Alles gebeurt in groepsvorm. In een groep kan je excelleren, gemotiveerd worden én anderen motiveren.
Competitieve geest
Naast dat de groepsdynamiek je motiveert en ondersteunt, zal het ook wat competitie met zich meebrengen. Mensen hebben vaak een natuurlijke neiging tot competitie. Binnen een HIIT-groep zal er vaak een gezonde sfeer heersen om elkaar te overtreffen. Met name als je vaker binnen de groept traint, wil je jezelf elke keer overtreffen en als een van de betere uit de klas komen. Je krijgt een bepaalde drive mee die je misschien niet zou hebben als je alleen zou trainen.
Variatie en uitdaging
In een groepssessie kunnen trainers verschillende oefeningen opnemen om de training leuk en uitdagend te houden. Dit voorkomt verveling en eentonigheid. Je wil overigens verschillende spiergroepen meepakken, daarom is het belangrijk om gevarieerde oefeningen te blijven doen. De trainers die HIIT geven weten dit maar al te goed, dus dit werk wordt al voor je gedaan als je HIIT gaat volgen in groepen.
Efficiëntie
HIIT doen in groepen is ideaal voor mensen met een druk schema. Omdat HIIT bekend staat om korte en intense intervallen, kun je in relatief korte tijd een effectieve conditie- en krachttraining krijgen. Dit maakt het gemakkelijker om het in je fitnessroutine te passen, zelfs tijdens drukke dagen en weken.
Sociale interactie
Naast de fysieke voordelen, biedt HIIT in groepen ook sociale interactie uiteraard. Het is een uitstekende manier om nieuwe mensen te ontmoeten die dezelfde interesses en doelen delen. Dit kan leiden tot langdurige vriendschappen, uitbreiding van je netwerken en een gevoel van verbondenheid.
Conclusie
HIIT is een fantastische manier om in beweging te blijven voor je lichaam én sociale interacties. Of je nu een beginnende sporter bent of een gevorderde atleet, overweeg om een keer een HIIT te doen in een groep. Meestal is het juist goed om iets nieuws te proberen om je lichaam op een andere manier uit te dagen dan je nu al doet. Ervaar de voordelen voor je lichaam en sociale interacties!
Dit artikel is geschreven samen met Ludwig Vante, een personal trainer in regio Almere. Bezoek Almerepersonaltrainer.nl voor meer informatie over zijn diensten.