Ben je op zoek naar een nieuwe manier om je conditie te verbeteren, stress te verminderen en je zelfvertrouwen te vergroten? Boklessen kunnen je hierbij helpen! Boksen biedt tal van voordelen voor je lichaam en geest. Het kan ervoor zorgen dat je niet bang bent om grote uitdagingen aan te gaan en je zelfverzekerd te voelen over je lichaam. In dit artikel gaan we kort in op de voordelen van boksen voor je lichaam en geest en waarom je vooral als beginner niet nerveus hoeft te zijn om te gaan boksen.
Boksen verbetert je conditie
Je kan je conditie op verschillende manieren verbeteren, denk aan voetbal, hardlopen en/of sprinten. Boksen is ook een fantastische work-out voor je conditie. Boksen is een intense full-body work-out die jouw spieren en uithoudingsvermogen versterkt. Tijdens een boksles ben je constant in beweging, waardoor je calorieën verbrandt. Met boksen verbrand je ongeveer tussen de 400 en 600 calorieën per uur. Door regelmatig bokslessen te volgen, zul je al snel merken dat je meer energie hebt en beter in staat bent om fysieke uitdagingen aan te gaan. De conditie die je bij het boksen opdoet, kan je weer meenemen naar andere sportactiviteiten die je beoefent.
Boksen verhoogt je zelfvertrouwen
Het slaan op een bokszak en sparren met iemand zijn geweldige manieren om stress en spanning los te laten. Boksen fungeert dan ook als een soort uitlaatklep voor veel mensen. Tijdens het trainen ben je zo gefocust op je techniek en kracht dat je gedachten worden afgeleid van alledaagse zorgen van werk of school. Het leren van de bokstechnieken kunnen er tevens voor zorgen dat je zelfvertrouwen groter wordt. Naarmate je vooruitgang boekt en sterker wordt mentaal en fysiek, zul je merken dat je zelfvertrouwen groeit. Niet per sé alleen met het boksen, maar ook buiten de sportschool. Je gaat wat sterker in je schoenen staan, omdat je weet dat je lichaam meer aankan dan je zou denken. Daarnaast zal je de discipline, het doorzettingsvermogen en de mentale focus van het boksen meenemen naar andere aspecten in je leven.
Boksen maakt je een atleet: je wordt conditioneel goed en snel in je bewegingen. Meer weten over atletisch trainen in het algemeen? Lees onze publicatie over het verschil tussen atletisch trainen en bodybuilding.
Bij bokslessen heb je een gemeenschapsgevoel
Veel sport- en boksscholen bieden bokslessen aan. De groep waar jij je aansluit hangt natuurlijk af van het niveau waar je op instapt. Niet getreurd als je nog nooit hebt gebokst, de lessen die je bij de meeste sportscholen kan volgen zijn meestal gericht op beginners of lichtgevorderden. Mocht je jezelf niet daaronder schalen, dan raden we je aan om naar een boksschool gaan. Maar waar je ook terecht komt: met bokslessen krijg je een gemeenschapsgevoel. Je doet het namelijk met andere mensen. Wellicht kan je naast het boksen je netwerk en sociale kringen vergroten.
In een eerdere publicatie bespraken we de HIIT-lessen die je bij veel sportscholen kan volgen. HIIT-lessen zijn ook een mooie manier om gemeenschapsgevoel te krijgen bij het sporten.
Nerveus voor boksen?
Als je nog nooit hebt gebokst, is het normaal dat je nerveus bent om te boksen. Veel mensen die het nog nooit hebben gedaan, associëren boksen met het krijgen van flinke klappen. Inderdaad, met boksen zal je met sparren wat klappen ontvangen op je lichaam. Maar, bij bokslessen begin je normaliter alleen met sparren op het lichaam en niet op het gezicht. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je met een gebroken neus de gym uitloopt na een boksles. Naarmate je meer gaat boksen, ga je merken dat je lichaam redelijk wat kan opvangen. Op een gegeven moment ben je niet eens meer ‘bang’ voor de stoten die je krijgt op het lichaam. Daarnaast zal de nervositeit tevens wegnemen. Besef dat elke bokser ooit heel nerveus begon, dus zeker geen schande als jij dat ook bent.
Wij zeggen: stap over die nervositeit heen, want je lichaam en geest ontvangen een grote prijs als je eenmaal gaat boksen!