Sommige mensen lijken het helemaal te hebben: ze staan vroeg op, sporten veel, zien er goed uit etc. Je zou bijna denken: ze hebben er veel zin om hele tijd bezig met zelfverbetering. In realiteit is dat niet altijd zo. Iemand die hard traint en werkt, is niet 100% van de tijd gemotiveerd om te doen wat hij/zij moet doen. Deze persoon is gedisciplineerd. Discipline is iets wat je kan trainen, net zoals je spieren en je conditie. Het is misschien wel de sterkste psychologische eigenschap die je kan bezitten.
Discipline: doen wat je moet doen
Tegenwoordig komen er veel artikelen en video’s naar buiten over de invloeden van online bekendheden op vooral jonge mannen in de maatschappij. Het gaat bijvoorbeeld om Jordan Peterson, David Goggins en Andrew Tate. Zonder heel diep in te gaan op de onderwerpen die zij bespreken, verkrijgen zij enorme populariteit door jonge mannen te vertellen dat de sleutel tot succes discipline is. Als je geen zin hebt om te trainen, dan moet je juist gaan trainen. Negeer je gevoelens en doe wat jij moet doen om steeds dichterbij je doelen te komen. We refereren hier naar jonge mannen, maar discipline beperkt zich niet alleen tot mannen uiteraard. Het gaat ook vrouwen aan. Bovendien zit er geen leeftijd aan gebonden.
Maar wat is nou het verschil tussen motivatie en discipline? Ze worden vaak op één hoop gegooid, echter heb je grote verschillen. Motivatie en discipline hebben allebei te maken met doelen behalen. Motivatie verwijst naar de drijfveren om je doelen te halen. Je wil gaan trainen om er goed uit te zien op je werk of om een partner te vinden bijvoorbeeld. Jouw discipline verwijst naar de inspanning om deze doelen te bereiken. Het is bijna onmogelijk om 100% van de tijd gemotiveerd te zijn. Zelfs de grootste atleten, zoals Cristiano Ronaldo en Michael Jordan zijn niet constant gemotiveerd. Als je niet gemotiveerd bent, is het de discipline die de doorslag geeft. Ook al heb je geen zin om te gaan rennen of je buikspieren te oefenen, je doet het nog steeds omdat je weet dat het je helpt om meer atletisch te worden.
Trainen van jouw discipline
Het stemmetje in jouw hoofd wil jou beschermen. Deze zal jou wellicht vertellen om niet te gaan trainen, en in plaats daarvan om series te kijken. Daarentegen ga jij toch trainen en versla je het stemmetje in jouw hoofd: je hebt discipline. En dat maakt jou uniek in deze maatschappij. Je kan discipline trainen. Het is niet makkelijk. Met een aantal stappen is dit mogelijk, we geven je er een paar.
Neem verantwoordelijkheid
Jij bent in controle over jouw leven. De persoon die jij nu bent is een resultaat van jouw acties. Jij bent verantwoordelijk voor de regie. Neem die verantwoordelijkheid en schuif het niet af op externe factoren. Dat is een mooie eerste stap in het trainen van discipline.
Stel duidelijke doelen vast
Het is altijd prettig om duidelijke doelen te definiëren. Zo weet je waar je naar toe werkt, en heb je iets om op terug te vallen.
Creëer een routine
Discipline train je door consistent te blijven. Als je vaststelt wanneer je wat gaat doen, weet je wanneer je gaat trainen en wanneer niet. Als je met jezelf de afspraak maakt om je hieraan te houden, maak je veel stappen. Ook voor buiten het sporten om kunnen planningen handig zijn.
Vermijd afleidingen
Stel voor jezelf vast wat je afleidt en vermijd/verminder deze prikkels. Het kan gaan om jouw telefoon en sociale media.
Beloon jezelf
Vier de stappen en successen die je maakt. Dit kan je helpen om gedisciplineerd te blijven en met enthousiasme door te gaan met je langetermijndoelen.
David Goggins: Can’t Hurt Me
David Goggins is een bekende persoonlijkheid op social media. Hij staat tegenwoordig bekend als langeafstandsrenner. Voorheen heeft hij in de Navy SEAL gezeten onder andere. Op social media heeft hij miljoenen volgers. Zijn verhaal is inspirerend omdat hijzelf in armoede is opgegroeid, mishandeld is geweest door zijn vader en kampte met overgewicht. In zijn bestseller Can’t Hurt Me benadrukt hij hoe belangrijk zelfdiscipline is. De hele titel van het boek is ook Can’t Hurt me: Master Your Mind and Defy The Odds. Dit boek scoort goed bij de criticasters omdat het een inspirerend en praktisch verhaal is. Can’t Hurt Me kan je bestellen bij Bol.com voor € 20.
Een fantastische manier van sporten waarbij discipline en mentaal uithoudingsvermogen terugkomt is hardlopen. Wij hebben een eerdere blog gewijd aan hardlopen. We gaan daar dieper in op de fysieke én mentale voordelen ervan.