In deze tijd kan je jouw sport performance eenvoudig bijhouden met een smartwatch. Zo kan je onder andere bekijken hoeveel je op een dag loopt of rent, hoeveel calorieën je verbrandt en hoelang je exact hebt gesport. De meest populaire smartwatches zijn die van Apple, die je vaak vanaf € 250 kan aanschaffen. In dit artikel gaan we iets uitgebreider in op de Apple Watch.
Sportfunctionaliteiten
Voor niet een heel laag bedrag sla je dan een Apple Watch in, maar dan heb je ook echt wat. Naast alle functionaliteiten die het heeft, kijken wij iets uitgebreider naar de fitnesstracking: datgene wat je gezondheid en fitness-doelen bijhoudt. Binnen de Apple Watch kan je per sport een work-out aanzetten. Stel je gaat hardlopen, dan gaat hij meten hoever je hebt gerend, waar je dat hebt gedaan en hoeveel calorieën je verbrandt dus. Maar je kan ook aanklikken dat je bijvoorbeeld voetbalt of zwemt (inderdaad, de Apple Watch is waterbestendig). De horloge past zich aan wat hij meet op basis van de sport die je aanklikt. Eigenlijk kan je allerlei kanten op met wat je wil meten. Dat maakt deze horloge ook zo populair. Je kan je progressie gewoon bijhouden via de app ‘Conditie’ op je iPhone. Je smartwatch kan je namelijk verbinden met je iPhone voor meer gemak. Elke keer als je de Apple Watch aanzet voor een work-out, wordt het in de app Conditie op je iPhone opgeslagen.
Waarom bijhouden?
De Apple Watches bevatten de meest geavanceerde technologie om je fitness-voortgang zo accuraat mogelijk bij te houden. En dit heeft een hele motiverende werking. Dit komt omdat de mens van nature getriggerd is bij het zien van voortgang. De hersenen van een mens zijn aangetrokken tot de illusie van progressie. Verschillende onderzoeken laten zien dat mensen door blijven gaan met positieve acties in hun leven als zij voortgang zien. Onbewust vergeet een mens wat hij/zij daadwerkelijk heeft verzet qua werk. Als een persoon dan daadwerkelijk zijn/haar progressie ziet, werkt dit stimulerend om door te gaan (of het nou om sport, school of werk gaat). Bedenk bij jezelf hoe vaak jij door de voortgang die jij boekt in iets, je extra gemotiveerd was om door te gaan. Je bent telkens een stapje dichterbij van waar je wil zijn.
Als we deze psychologie vertalen naar het sporten: het is toch fantastisch om keer op keer te zien hoe jij jezelf overtreft in jouw sport? Als je over een langere periode jouw Apple Watch gebruikt voor de voortgang van je sport, blijf je verbonden en gemotiveerd met jouw fitness-doelen. Natuurlijk zie je niet altijd verbetering in je performance, maar ook dit kan motiverend werken: het kan jou een extra kick geven om nóg harder te gaan.
Wees bewust van jouw stappen
Moeten we nu alles bijhouden? Hoeveel calorieën we verbranden, hoeveel we eten, hoe goed we slapen, hoe goed we rennen, hoe goed we zwemmen… Het is verleidelijk. Met al deze technologieën kunnen we veel kanten op. De Apple Watch is hier om jouw meer bewust te maken van de stappen in jouw fitness. Je hoeft niet door te slaan met het meten van alles in je leven. Onderschat niet hoeveel jouw instinct al weet. Als je zonder Apple Watch sport bijvoorbeeld, kan je na de training wel aanvoelen of je lekker bezig bent geweest of niet. Ik ben er zelf van overtuigd dat de Apple Watch jou wel kan helpen en zelfs motiveren. Zelf vind ik hem het meest ideaal als ik ga rennen. Hoe slim jouw instinct ook is, je weet niet hoeveel kilometer je rent als je willekeurige routes pakt. Daarnaast geeft het mij inzicht met welke activiteiten veel calorieën worden verbrandt. Al met al, de Apple Watch heeft mij meer controle gegeven over hoe ik sporten beleef. Alleen daarom al vind ik het die investering waard. Hoe groter je bewustzijn met sporten, hoe groter de drang om door te gaan.
Word ook meer bewust van jouw voeding en ochtendroutine, waarover in eerdere blogs is geschreven op Atletischleven.nl.