Hardlopen is een fantastische manier om mentaal en fysiek sterker te worden. Het wordt ervaren als een hele taaie activiteit, maar het kan je enorm helpen met het verbeteren van jezelf. Je kan hardlopen op verschillende manieren leuk maken voor jezelf. Zo doe je het mogelijk met een groep of geef je jezelf een beloning nadat je klaar bent. Een goede manier om hardlopen prettig voor jezelf te maken is het kiezen van een leuke route.
Een leuke hardlooproute maakt je gelukkiger
Gezien hardlopen een buitenactiviteit is, moet je ook gebruik maken van de prachtige bezienswaardigheden die er zijn. Tijdens het hardlopen kan een inspirerende buitenomgeving helpen om tot rust te komen en één te worden met de natuur. Het hebben van mooie routes kunnen je gemotiveerder maken om te rennen. Verder zal je fysiek en mentaal grote voordelen ondervinden. We gaan dieper in op deze aspecten.
Meer motivatie
Als je hardloopt, probeer te voorkomen dat je telkens op dezelfde route loopt. Het kiezen van een variërende met mooie landschappen en interessante bezienswaardigheden houdt je stimulerend en gefocust tijdens het rennen. Door de energie die je stopt in de activiteit, is er wellicht ontspanning te vinden door de omgeving waarin je loopt. Je ontdekt nieuwe plekken en de natuur tijdens het sporten. Het kiezen van een leuke route kan je gemotiveerd houden om te blijven trainen en nieuwe uitdagingen te zoeken.
Verbeteringen fysiek
Het hebben van verschillende routes kan je fysiek beter maken. Je loopt op verschillende ondergronden, hoogtes en obstakels. Hierdoor kunnen je trainingen intensiever worden ervaren. Zo verbeter je de weerstand van je lichaam en versterk je jouw benen, bilspieren, kernspieren en bovenlichaam. Uiteraard zal je op conditioneel gebied ook stappen maken.
Verbeteringen mentaal
Het hebben van nieuwe routes kan je mentaal stimuleren. Zo is het mogelijk dat het je afleidt van je problemen of stress op een dag en/of raak je geïnspireerd door de omgeving. Het ontdekken van nieuwe plekken en bezienswaardigheden verbetert je humeur en kan je stimuleren voor creatieve ideeën. Eigenlijk kan hardlopen op verschillende routes ervoor zorgen dat je jouw horizon verbreedt en geniet van de schoonheid van de wereld.
Hardlooproute maken, meten en berekenen
Je kan op verschillende creatieve manieren hardlooproutes maken. Je kan ‘gewoon’ de buurt verkennen waar je woont voor parken, stranden en paden waar je kan rennen. Vraag aanbevelingen aan andere hardlopers die je ziet voor routes. Tegenwoordig kan je ook hulp inschakelen van hardloop-applicaties, zoals de Nike Run Club of Strava. Deze apps registreren hoelang je rent, hoeveel je rent en welke route je hebt afgelegd. Binnen deze apps heb je de mogelijkheid om routes te creëren. Het is dan wel van belang dat je de desbetreffende app aanzet als je hardloopt. Misschien zijn ze wat onhandig voor je zakken of om in je hand vast te houden. Een hardlooptasje kan je hiermee op weg helpen. Bij Perry Sport kan je ze al vanaf € 4,99 aanschaffen.
Een andere manier om alles effectief te tracken is het gebruiken van een smartwatch, zoals die van Apple. Voor de beste prijzen kan je bij Coolblue terecht. Het voordeel is dat je met zo’n horloge best nauwkeurige statistieken krijgt voor het verbranden van je calorieën, hartslag en cadans. Eerder schreven we een artikel waarin we schrijven over hoe behulpzaam een smartwatch kan zijn tijdens het sporten. Naast hardlopen kan je de smartwatch natuurlijk gebruiken voor andere sportfunctionaliteiten. Met zo’n smartwatch kan je jouw progressie bijhouden en bewust(er) raken van de stappen die je maakt op het gebied van sporten.
Uitgelicht: hardlopen in Amsterdam bij het Westerpark
Een populaire hardlooplocatie in Amsterdam is het Westerpark. De paden in het Westerpark zijn breed en vlak, wat voor een prettige loopervaring kan zorgen. Het park ziet er prachtig uit met haar grasvelden, bomen en vijvers. Daarnaast is het park groot genoeg om verschillende afstanden te lopen. Al train je voor de 5 kilometer, 10 kilometer of (halve) marathon… Het is maar hoe jij het wil invullen. Loop jij ’s middags of ’s avonds: in het park kan je op elk moment van de dag uit de voeten. In de avonden zullen de paden verlicht zijn.
Door de optelsom van voordelen is het Westerpark een populaire hardlooplocatie. Als je daar gaat rennen, zie je veel mede-hardlopers. Dit kan zorgen voor het gevoel van community en veiligheid in het Westerpark. Dus als je daar gaat rennen, groet de andere hardlopers en wellicht haal je er leuke connecties uit. Je hebt in het park bankjes en plekken waar je wat kan drinken. Dus ideaal om naast sporten uit te rusten en mensen te leren kennen.
We zijn ingegaan op hardlooproutes specifiek in dit artikel. Lees ook wat de voordelen van hardlopen zijn op fysiek en mentaal vlak in een ander artikel op ons platform: de talloze voordelen van hardlopen.
