Routines

Als je op kantoor werkt, breng je waarschijnlijk veel tijd door achter je bureau, wat kan leiden tot spanning in de nek, schouders en rug. Gelukkig hebben we eenvoudige (yoga)oefeningen die je kunnen helpen om deze spanning te verminderen: bijvoorbeeld de zo gehete ‘cat-cow pose’. In dit artikel ontdek je hoe je deze oefening uitvoert […]

In de wereld van atletische training en fitness zal je misschien wel van de dead hang gehoord hebben. Bij deze oefening hang je aan een stang, zo recht mogelijk. Dit probeer je zo lang mogelijk vol te houden. Dit versterkt niet alleen het bovenlichaam, maar ook je grip. Dit zal je weer helpen bij activiteiten

Rust nemen is cruciaal om goed voor jouw dagen te komen, helemaal als je veel aan het sporten bent. Slapen is letterlijk de batterij van jouw lichaam opladen. Het is essentieel om aandacht te besteden aan goede slaap. Je zou het bijna vergeten in zo’n drukke en technologische wereld. Maar juist dan is slapen nóg

In de wereld van fitness of atletisch trainen, denk je waarschijnlijk gelijk aan oefeningen en trainingen met hoge intensiteit. Je zou bijna vergeten dat herstel, rust en balans ook onderdeel zijn van een optimale sportroutine. In dit blog ontdekken we de wereld van yin yoga en de voordelen die het heeft voor jou. Al ben

Het doen van push-ups is een hele effectieve manier om op lichaamsgewicht kracht en stabiliteit te bouwen voor de borsten, schouders, rug, buikspieren en triceps. Push-ups worden al eeuwenlang gedaan, ze zijn heel populair door de effectiviteit én het gemak dat je het eigenlijk overal kan doen. Niet alleen kan je door push-ups (incrementeel) spieren

Het zonnetje begint langzamerhand vaker te schijnen in Nederland. Tevens breekt de zomervakantie aan. Misschien heb jij net als velen wat vrije weken of dagen deze zomer. Lekker tijd om leuke dingen te doen met wat vrienden, maar ook om lekker wat zonlicht op te nemen. Voor atleten is de zon de grootste vriend deze

Wat nou als ik jou vertel dat het eten van chocolade eigenlijk goed voor je is? Ik heb het dan niet eens over hoe lekker het is. Maar over dat het écht goed kan zijn binnen een atletische levensstijl. Ik heb het hier wel over pure chocolade. Als chocolade een hoog percentage cacaobestanddelen bevat, dan

“Je bent wat je eet”, heb je vast wel vaker gehoord. Je kan sporten wat je wil, maar wat je eet bepaalt in zekere mate ook jouw energielevel. Ook de momenten waarop jij wat naar binnen werkt zullen je energielevel beïnvloeden. Ken je die momenten, dat je een inkakker krijgt na een behoorlijke lunch of

Wil jij goed voor de dag komen? Je fit voelen? Een actieve bijdrage hebben? Het begint eigenlijk allemaal letterlijk bij het begin van jouw dag: wanneer je wakker wordt. Het begin kan een groot gedeelte van jouw activiteit bepalen. Het is daarom goed om hierbij ook stil te staan. Als we het hebben over atletisch

3.27 minuten: zo veel tijd heb je precies nodig om een killing push-up challenge te doen. In deze challenge ‘swing je mee’ mee met het nummer Flower van Moby. De popmuzikant zegt 33 maal ‘bring sally up, bring sally down’ in het nummer. Op deze songteksten breng je jouw lichaam op en neer in push-up