Als jij jouw leven wil transformeren, dan is de Miracle Morning van Hal Elrod een aanrader. De Miracle Morning (volledige titel The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life Before 8AM) geeft jou inzichten in hoe jij jouw dagen kunt beginnen. Door de tips, ervaring en directe schrijfstijl van Hal Elrod, heeft het boek zich ontwikkelt tot een van de bekendste boeken van de afgelopen 10 jaar. Het boek is vertaald in 37 talen en scoort bijna overal 5-sterren reviews. Wereldwijd is het boek meer dan 3 miljoen keer verkocht. Hoe komt het zo dat dit boek zo populair is? Hal Elrod is namelijk niet de eerste die het heeft over ochtendroutines. Is dit niet het zoveelste boek dat gaat over ‘self-improvement’…
Je leest dit artikel op Atletischleven.nl. Het boek zelf is niet zozeer gericht op atletisch leven. Maar je wil actief en fit voor de dag komen, en dit boek zal je wat handvatten ervoor geven.
De schrijver
Zelf vinden we het altijd belangrijk om te weten van wie de boodschap komt. Iemand kan wel zeggen doe X of doe Y, maar is het ook iemand die X en/of Y zelf doet of heeft gedaan? Hal Elrod is een auteur, spreker en succescoach. The Miracle Morning is bij uitstek zijn meest populaire boek. Hal Elrod heeft zelf veel uitdaging op z’n pad gehad: zo overleefde hij een zwaar auto-ongeluk in 1999. Hem werd toen verteld dat hij nooit meer zou kunnen lopen. Echter herstelde hij. Hij wijt dit ‘succes’ aan zijn familie, vrienden en vooral zijn mindset. Door zijn verhaal te vertellen aan de buitenwereld, heeft hij velen kunnen inspireren om positieve veranderingen door te voeren in hun leven.
Waarom een magische morgen hebben?
Hal Elrod is een persoon die het veelvuldig heeft over mindset sinds zijn ongeluk in 1999. Uiteraard kwam er een keer moment dat hij de ochtenden zou bespreken. Dit deed hij dus in zijn boek de Miracle Morning, uitgebracht in 2012. Veel mensen hebben moeite met opstaan in de ochtenden, jij ook wellicht. “Ik ben geen ochtendmens” wordt dan gezegd. Het is begrijpelijk dat het moeilijk om je dag energiek te beginnen. Hal Elrod erkent dat mensen hier last van hebben. Zelf zegt hij ook totaal geen ochtendmens te zijn geweest. Maar volgens hem kan je dit trainen. En het is essentieel om dit te doen, want het hebben van een goede ochtend maakt je productief, gefocust en energiek voor de rest van de dag.
Wat zijn de tips van het boek dan?
Elrod heeft zijn eigen manier van het benaderen van zijn ochtend: zo staat hij ’s ochtends om 05:00 op. Hij raadt aan om jouw alarmklok (als je die gebruikt) aan de andere kant van de kamer te zetten om snoozen te voorkomen. Want snoozen killt jouw ochtenden. Als je consistent gaat snoozen, zal jouw lichaam dit oppakken en hieraan wennen. Daarnaast begin jij de dag heel passief op deze manier. Na het opstaan werkt hij volgens een eigen concept, SAVERS:
- S – Silence: als je opstaat zou je als eerst met stilte moeten beginnen. Dit kan zijn door middel van: meditatie, bidden, diepe ademhaling etc. Stilte helpt jou om focus aan te brengen.
- A – Affirmations: affirmaties zijn positieve woorden die je tegen jezelf zegt in de spiegel. “Je bent geweldig, ga zo door met je doelen” of “Je bent super intelligent”. Het idee hierbij is jouw hersenen naar jouw doelen te focussen en dat je erin gaat geloven. Het mooie van onze hersenen is dat je ze kan trainen. Naarmate je positiever denkt over het leven en jezelf, zal je dit ook uitstralen.
- V – Visualization: visualisatie is het creëren van beelden in je hoofd van hoe het eruit ziet als jij je doelen in het leven bereikt. Dit zou je moeten helpen om een sterker geloof in jezelf op te bouwen.
- E – Exercise: bewegen is een essentieel onderdeel van een gezonde morgen. Je wordt goed wakker. Tevens bouw je energie en productiviteit op. Het hoeft hier niet te gaan om een uitgebreide sessie in de sportschool. Je kan ook rek- en strekoefeningen doen. Het gaat erom dat je gewoon wat beweegt.
- R – Reading: lezen is een fantastische manier om je kennis te vergroten, tot nieuwe inzichten te komen en jouw hersenen te stimuleren. Al lees je maar een paar minuten in de ochtend, je zal klaar zijn om je dag tegemoet te gaan.
- S – Scribing (Journalling): het bijhouden van een soort dagboek (‘journallen’), vergroot zelfbewustzijn. Dit doe je door elke ochtend je gedachten, ideeën en doelen op te schrijven.
Receptie van het boek
Over het algemeen wordt het boek goed ontvangen. Hal Elrod heeft een unieke en directe schrijfstijl. Door zijn schrijfstijl kan je de tips eigenlijk meteen toepassen. Er zijn naast de vele positieve reviews ook wat kritieke punten op de best-seller. Zo wordt door sommige criticasters beweerd dat het boek wetenschappelijke onderbouwing mist. Bovendien lijkt Elrod in het boek te sturen op een one-size-fits-all. Niet iedereen kan heel vroeg opstaan: zo staat de een 05:00 ’s ochtends op, maar zo heeft iemand anders een nachtdienst. En voor iemand die jonge kinderen heeft zullen ochtenden veel anders eruit zien dan voor een student.
Aanrader of niet?
Dit boek past heel goed bij iemand die ernaar streeft om atletisch te leven. Je hoeft niet per sé elke tip op te nemen van de Miracle Morning. Je hoeft niet per sé altijd 05:00 ’s ochtends op te staan. Voor jou kan dit ook bijvoorbeeld 07:00 of 08:00 ’s ochtends zijn. Het gaat er gewoon om dat je een bepaalde routine vindt waardoor je met een goed gevoel voor de dag kan komen. Het vergt veel discipline, dat moet jou echter niet afschrikken. Als je écht verandering wil, dan zijn stappen nodig.
In een eerder artikel schreven we over het hebben van een ochtendroutine. Lees ook dat artikel en neem dit mee voor je eigen inzichten om te bepalen wat jij zelf kan doen.
Je kan de Miracle Morning aanschaffen bij Bol.com als paperback, e-book of luisterboek. Bij Storytel bieden ze hem ook aan als luisterboek. Bij Storytel neem je een abonnement om onbeperkt naar audioboeken te luisteren. Dus naast de Miracle Morning, kan je ook andere boeken beluisteren.