Het is een uitdaging om naast je drukke werkweek jezelf fit te houden. Het kan een gebrek aan tijd of motivatie zijn. Echter, dan zijn wij hier om jou wat tips te geven om jezelf lekker fit te houden naast je werkleven. Wij vinden het belangrijk dat je je hierin verdiept, want sporten is bewezen jou stressvermindering te geven op werk + je profiteert ervan op lichamelijk en geestelijk gebied. Wij geven jou in dit artikel 3 tips.
Op Atletischleven.nl geven wij tips over hoe je jouw lichaam en geest kan versterken, in het bijzonder richten wij ons op de mensen die dit willen doen naast hun werk of studie.
1. Kies een leuke sport om te beoefenen
Het probleem met mensen die naast hun full-time baan proberen fit te blijven is consistentie. We merken dat de sportschool niet altijd even spannend is voor mensen die een lange werkdag achter de rug hebben. We kunnen ons voorstellen dat de sportschool als een soort ‘verplichting’ kan voelen om ook nog eens te doen na een werkdag. Maar, dit probleem kan je oplossen om een leuke hobby uit te kiezen. Padel heeft bijvoorbeeld een grote opmars gemaakt in de afgelopen jaren, omdat het lekker sportief en gezellig is. Op deze manier voelt het sporten wellicht minder als een verplichting. Uiteindelijk moet je een sport kiezen die bij jou past en energie geeft.
2. Beweeg gedurende de dag
Je kan tijdens je werkdagen tevens creatief zijn met het invullen van je sport of bewegingen. Je kan bijvoorbeeld streven om minimaal 7 000 – 9 000 stappen per dag te zetten. Of als je thuiswerkt, kan je jouw dag beginnen met het doen van yoga of pilates. Op YouTube kan je veel goede yoga-instructeurs vinden, die je in principe kan volgen vanuit jouw huis. Een kanaal met korte en effectieve yoga- en pilatesvideo’s is Move With Nicole. Als je beweegt gedurende de dag, dan zijn dat toch weer incrementele stappen die jou kunnen helpen om fit te worden en blijven.
Kortgeleden schreven we een review over Erakulis: de nieuwe wellness-app van Cristiano Ronaldo. Deze app kan je begeleiden over hoe je het sporten en trainen van je geest kan doen, aangepast aan jouw schema.
3. Volg groepslessen
Als je het moeilijk vindt om jezelf te motiveren, dan raden we je aan om bij jouw sportschool te kijken of je groepslessen kan volgen. De meeste sportscholen bieden gedurende de week lessen aan waaraan je mee kan doen. Je kan jouw conditie en kracht bijvoorbeeld verbeteren met HIIT-lessen. Wat eveneens populair is zijn de bokslessen bij vele sportscholen. Sporten in groepen wordt door veel deelnemers ervaren als gezellig, effectief en motiverend. Dus als je nog niet groepslessen hebt geprobeerd, dan raden we je aan om daar zeker naar te kijken. Of je kan een trainingspartner vinden die met jou kan trainen.